Posturas de Trabajo: SENTADO

LOS TRABAJADORES TIENEN DERECHO A UNA PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DE 

SEGURIDAD y SALUD EN EL TRABAJO

SE ACONSEJA 

• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla. 

• Nivelar la mesa a la altura de los codos. 

• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo. 

• Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas. 

• Utilizar una silla pivotante que sea regulable.
• Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más abajo de la superficie de trabajo.
• Utilizar un reposapiés adecuado.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR 

 

Póngase en cuclillas y, lentamente, acerque la cabeza lo más posible a las rodillas. 

  

Apoye su cuerpo sobre la mesa 

Siéntese, separe las piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo hacia abajo. 

Gire lentamente la cabeza de derecha a izquierda  

Ponga sus manos en los hombros y flexione los brazos hasta que se junten los codos.

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