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jueves, 29 de diciembre de 2011

Prevención de Riesgos Laborales: DOLOR LUMBAR

Criterios para su prevención en el ámbito laboral



¿QUÉ ES LA LUMBALGIA? 





La lumbalgia es el dolor que se produce en la región inferior de la espalda. Esta región inferior o lumbar 
se compone de 5 vértebras con sus discos, raíces nerviosas, músculos y ligamentos. Las vértebras de 
esta región son las más grandes y soportan un mayor peso. 


AGUDOS: 

Dolor de comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo pudiendo extenderse hacia las 
nalgas. 
Empeora con los movimientos y con la tos mejorando con el reposo.
Existe cierta limitación de los movimientos de la columna y de la elevación de la pierna. 
El episodio suele afectar a un solo lado (unilateral). 


CRÓNICOS

Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno. 
Empeora por la noche y en reposo. 
Rigidez lumbar matutina. 
Limitación de los movimientos de la espalda y de la elevación de la pierna. 
Atrofia muscular (en casos avanzados)


PREVENCION: 



Lo más importante es actuar ergonómicamente sobre el puesto de trabajo: evitando la manipulación 
directa de cargas, promoviendo la utilización de ayudas mecánicas; estableciendo un buen diseño de las 
tareas y actividades; informando y entrenando al trabajador para que evite las posturas o movimientos 
peligrosos. Todo ello contribuirá, sin duda, a una reducción del riesgo.  

No flexionar la columna con las piernas rectas.  Doblar las rodillas sosteniendo el peso junto al 
cuerpo. No levantar objetos por encima de los hombros; si fuera preciso, utilizar un taburete. 
Evitar la flexión de tronco hacia un lado o esfuerzos con una mano al intentar mover algún objeto. 

Una vez que se ha tenido un ataque de lumbago, es probable que se vuelva a repetir en el futuro.
Cuando tenga que estar de pie durante mucho tiempo utilizar un soporte para mantener un pie más 
elevado que el otro (alternativamente). No usar zapatos de tacón alto. 
Cuando se haya superado el ataque agudo (disminución del dolor y el espasmo muscular) mediante la aplicación local de calor, es importante: 


• Aprender una buena postura mecánica corporal. 
• En casos de obesidad, intentar reducir el peso.   
 • Controlar el peso y hacer ejercicio regularmente. 

• Iniciar, aconsejado por un especialista; un programa progresivo de ejercicios terapéuticos y rehabilitadores si es 
necesario. 



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