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jueves, 29 de diciembre de 2011

Posturas de Trabajo: SENTADO

LOS TRABAJADORES TIENEN DERECHO A UNA PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DE 
SEGURIDAD y SALUD EN EL TRABAJO



SE ACONSEJA 
• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla. 
• Nivelar la mesa a la altura de los codos. 
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo. 
• Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas. 



• Utilizar una silla pivotante que sea regulable.
• Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más abajo de la superficie de trabajo.
• Utilizar un reposapiés adecuado.


EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR 

 
Póngase en cuclillas y, lentamente, acerque la cabeza lo más posible a las rodillas. 
  
Apoye su cuerpo sobre la mesa 

Siéntese, separe las piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo hacia abajo. 



Gire lentamente la cabeza de derecha a izquierda  



Ponga sus manos en los hombros y flexione los brazos hasta que se junten los codos.

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